اعراض نقص المغنيسيوم و لهذه الأسباب يجب عليك تناول المغنيسيوم يوميا

 

 إذا ذهبت إلى الطبيب وكان لديك نقص في المغنيسيوم ، فلن يظهر في فحص الدم. وذلك لأن 99 ٪ من هذا المغنيسيوم موجود داخل الخلية ، وليس خارج الخلية في الدم. لمجرد أن أن نتيجة التحليل طبيعية لا يعني أنك لست مصابا بالنقص. 
 هناك شيء يسمى النقص الإكلينيكي حيث قد يكون لديك بعض المغنيسيوم ، ولكن ليس بكمية كاملة فهناك أكثر من 300 من الإنزيمات التي تشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة التي تتطلب المغنيسيوم. من بين كل المعادن الاخرى، يعد المغنيسيوم ثاني أهم عنصر بعد البوتاسيوم. تحتاج كل من هذه بكميات كبيرة جدا. يوجد 90٪ من المغنيسيوم في العضلات والعظام.  

أعراض نقص المغنيسيوم : تشنج عضلة الساق أثناء النوم وضعف العضلات بشكل عام وتشنجها. ضعف العظام وقد تصل لمرحلة هشاشة العظام من الأعراض الخفية لنقص المغنيسيوم تحت الإكلينيكي هو تكلس الأوعية الدموية لأن الكالسيوم والمغنيسيوم يعملان معا .

السببان الرئيسيان لنقص المغنيسيوم:  

 -1تستهلك الكثير من الأطعمة المكررة وخاصة الكربوهيدرات

  لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم 2-
إذا لم تشعر أنك على مايرام أو لم تكن لديك طاقة كافية ، ففكر في زيادة كمية المغنيسيوم لمدة أسبوع